钙片的保健品说明书上写着一天吃两粒，那如果我并没有严重缺钙，一天吃一粒可以吗？

还是说补钙的保健品的食用量像是某个阈值一样？必须要吃到两粒才有效果，吃一粒和没吃一样没有任何效果？还是说我如果并没有严重缺钙，没有按照说明书上的来也没关系，稍微减少一点食用量也可以起到补钙作用？