增肌应该多吃肉还是饭？

我目前体重75公斤，练了快一年了。单位食堂是那种自助形式的，每天中午可以打很多肉，只吃一小碗米饭，练完一个香蕉?1.5勺蛋白粉，晚上也差不多就一碗米饭的量。这样吃可以吗，对于增肌而言？