坚持常年锻炼身体真的会有成效吗？

我是八零后，常年坐着不运动，身体严重亚健康，家里住五楼没有电梯，每天上楼，腿就像灌了铅泡了陈醋一样，抬不动，没劲，各种过敏，空气粉尘花粉动物等等都过敏，总是感觉很累，非常有必要锻炼身体。过完春节办了张游泳年卡，但坚持不住了，想半途而废了，感觉游的浑身更累了。常年坚持锻炼身体真的会有成效吗，说说你们的感受好吗，我用来给自己打打气。

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