选择什么样的运动方式更适合劳累上班族日常锻炼？

张雪峰因突发疾病，经抢救无效不幸去世。疑似消息表明其生前运动安排加剧身体过劳。事件引发网友广泛讨论认为“马拉松并不适合人类，因为第一个马拉松跑手就是猝死的。” 对于普通上班族而言，应选择怎样的运动方式更为合适？